1、1找个地方,对面有堵墙,坐下,用手把球砸向墙,然后去接住球,你可以歪着身体去接,但是不能离开坐的位置,也不能站起来 2让朋友开球,自己去接,尽量做到接住,不是说挡住或者拍出就可以了 3多做俯卧撑,增强腰腹力量 4多做侧扑动作,右侧扑时,注意右脚全力蹬地向右边扑出去,身形尽量舒展,打开左侧扑同理5多练习防。 2、2教研力度不够,只注重平时的课堂教学,完成教学任务就可以了,只在本校听听课评评课,没